任何疾病的出现皆是躯壳发出的求救信号。要是颈椎仍是报警欧洲杯体育，全球一定要先望望我方的糊口模式是否有问题。

昂首作念东谈主

在泛泛糊口中，咱们如实离不开手机，那么就教全球看手机的两个正确姿势。

第一个作为是“奥特曼式”。保持脖子消弱，右手拿入辖下手机举至眼睛的高度，同期左手用腕背侧援救右手肘部，以便更舒心地抓罢手机。全球不错脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。

第二个作为是“好勤学习式”。要是嫌用手撑着太累，那就不错用桌子，坐在桌子前，保持脖子消弱，双肘放在桌子上援救手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。一言以蔽之，记取一句话，玩手机的技巧不要折腰。

高枕有忧

有句俗语叫作念“安枕而卧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。咱们刚才提到，折腰对颈椎不好。要是枕头高的话，睡觉8小时=折腰看手机8小时，第2天醒来，你确定会认为脖子酸痛不已。

其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。正确的形容应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？恰当枕头的高度，是东谈主不管平卧、侧卧，皆能保持颈椎处于中立位。

就寝时，保持这个姿势最健康。

科学本质

念念措施有健康的颈椎欧洲杯体育，就要加强颈椎中枢肌群的本质。